Piegamenti laterali a 45°
Il piegamento laterale a 45° è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali, in particolare agli obliqui. Consiste nel piegare il busto lateralmente a un angolo di 45 gradi, coinvolgendo i muscoli del core per stabilizzare e controllare il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di piegarti troppo per prevenire sforzi sulla parte bassa della schiena.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni spinali
- Gravidanza
Conosciuto anche come
45° side bend, Side bends, Oblique bends, Waist exercise, Abs exercise