Piegamenti in verticale
Il piegamento in verticale è un esercizio avanzato a corpo libero che coinvolge tricipiti, spalle e parte superiore del petto. Consiste nell'eseguire un piegamento mentre si è in posizione di verticale, richiedendo una notevole forza nella parte superiore del corpo e un buon equilibrio.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per proteggere le spalle.
- Usa un muro come supporto se sei un principiante.
- Concentrati su movimenti controllati per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- ipertensione
- vertigini
Conosciuto anche come
Handstand push-up, vertical push-up, HSPU