Piedi veloci v. 2
Piedi Veloci v. 2 è un esercizio pliometrico che si concentra sul miglioramento dell'agilità, della velocità e della resistenza cardiovascolare. L'esercizio consiste nel toccare rapidamente il suolo con i piedi sul posto, imitare un movimento di corsa senza avanzare.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Rimani sulle punte dei piedi per movimenti rapidi.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per ridurre l'impatto.
- Mantieni un ritmo veloce per massimizzare i benefici.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni alla caviglia
- condizioni cardiovascolari gravi
Conosciuto anche come
Quick feet v. 2, quick feet drill, fast feet, quick feet, agility drill, speed drill