Pelvic tilt
Il tilt pelvico è un esercizio fondamentale che mira ai muscoli addominali coinvolgendo il core per inclinare il bacino all'indietro. Questo movimento aiuta a migliorare la stabilità pelvica e può alleviare il dolore lombare.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare severo
- chirurgia addominale recente
- lesioni all'anca
Conosciuto anche come
tilt pelvico, posterior pelvic tilt, core exercise, waist exercise