Pec deck inverso
Il lever seated reverse fly è un esercizio che mira ai muscoli deltoidi, in particolare ai deltoidi posteriori. Si esegue utilizzando una macchina a leve dove l'utente si siede di fronte alla macchina, afferra le maniglie e le tira in un movimento di fly inverso. Questo esercizio aiuta a rafforzare le spalle e la parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di usare lo slancio per muovere i pesi.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme.
- Controlla il movimento durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore severo alla parte superiore della schiena
Conosciuto anche come
Lever seated reverse fly, reverse pec deck, reverse fly machine, pec deck rear delt fly, pec deck reverse fly