Muscle-up su sbarra
Il muscle-up su sbarra è un esercizio avanzato di calisthenics che combina una trazione con un dip. Richiede una notevole forza nella parte superiore del corpo e coordinazione per tirare il corpo sopra la sbarra e poi spingere verso l'alto in posizione di dip.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Usa una presa falsa per aiutare la transizione dalla trazione al dip.
- Mantieni i movimenti controllati ed evita di oscillare.
- Concentrati sulla potenza esplosiva durante la fase di trazione.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento sia nella fase di trazione che in quella di dip.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- mancanza di forza nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Muscle-up (on vertical bar), muscle-up, muscle-up on bar, muscle up, calisthenics muscle-up