Muscle up con sovraccarico
Il muscle up con sovraccarico è un esercizio avanzato di calisthenics che combina una trazione alla sbarra e un dip, eseguito con peso aggiuntivo. Colpisce principalmente i dorsali, coinvolgendo anche bicipiti, tricipiti, deltoidi, pettorali e muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento durante entrambe le fasi di trazione e dip.
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare oscillazioni.
- Riscaldati adeguatamente prima di tentare questo esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- mancanza di una base di forza adeguata
Conosciuto anche come
Weighted muscle up, muscle up with weights, weighted calisthenics