Muscle up con slancio
Il muscle up con slancio è un esercizio dinamico e composto che combina una trazione alla sbarra con un dip, utilizzando lo slancio per passare da sotto a sopra la sbarra. Questo esercizio coinvolge principalmente i dorsali e richiede una notevole forza e coordinazione della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Usa uno slancio controllato per generare momentum.
- Passa senza intoppi dalla trazione al dip.
- Assicurati di estendere completamente le braccia in alto nel dip.
- Pratica una presa corretta per evitare di scivolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- mancanza di forza nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Kipping muscle up, kipping pull-up to dip, muscle up, calisthenics muscle up, bodyweight muscle up