Leva posteriore
La leva posteriore è un esercizio avanzato di calisthenics e ginnastica in cui il corpo è mantenuto parallelo al suolo, rivolto verso il basso, mentre si è appesi a una sbarra o agli anelli. Richiede una notevole forza e stabilità nella parte superiore del corpo e nel core.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per mantenere una linea del corpo dritta.
- Tieni le braccia dritte e bloccate.
- Concentrati a stringere le scapole insieme.
- Inizia con progressioni più facili e aumenta gradualmente la difficoltà.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Back lever, calisthenics back lever, gymnastics back lever