Leg curl seduto alla macchina
Il leg curl seduto alla macchina è un esercizio con macchina che mira ai muscoli posteriori della coscia. L'utente si siede sulla macchina con le gambe estese e flette il peso piegando le ginocchia, coinvolgendo i muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Regola la macchina per adattarla alla tua corporatura.
- Mantieni la schiena appoggiata al cuscinetto.
- Controlla il movimento, soprattutto nella fase discendente.
- Evita di bloccare le ginocchia alla fine del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare severo
- Strappi ai muscoli posteriori della coscia
Conosciuto anche come
Lever seated leg curl, leg curl machine, hamstring curl