Leg curl sdraiato alla macchina
Il leg curl sdraiato alla macchina è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli posteriori della coscia utilizzando una macchina a leva. L'utente si sdraia a faccia in giù sulla macchina e flette le gambe verso i glutei.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il cuscinetto sia posizionato appena sopra i talloni.
- Mantieni i fianchi premuti contro la panca.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Controlla il movimento durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- Dolore lombare
- Problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
Lever lying leg curl, leg curl machine, hamstring curl