Lat Pulldown a Braccio Singolo con Macchina a Leva
Il lat pulldown a braccio singolo con macchina a leva è un esercizio che mira al muscolo gran dorsale utilizzando una macchina a leva. Consiste nel tirare giù una leva con un braccio mentre si è seduti, concentrandosi sulla forza unilaterale e sullo sviluppo muscolare.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la leva.
- Concentrati sull'attivazione dei dorsali e non dei bicipiti.
- Controlla il movimento nella fase di risalita per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Lever one arm lateral wide pulldown, Single Arm Lat Pulldown, One Arm Lat Pulldown, Lat Pulldown Machine