Lat machine con un braccio
Il lat machine con un braccio è un esercizio di isolamento che mira al muscolo gran dorsale. Consiste nel tirare una maniglia del cavo verso il basso con un braccio mantenendo il busto fermo, il che aiuta a sviluppare la forza unilaterale e la simmetria muscolare.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare la rotazione del busto.
- Tira la maniglia verso il basso in modo controllato.
- Concentrati a contrarre i dorsali nella parte inferiore del movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare il cavo.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Tendinite grave al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Cable one arm pulldown, single arm cable pulldown, one arm lat pulldown, back exercise, lats exercise