Lat machine con corda
La lat machine con corda è un esercizio efficace per allenare i muscoli del gran dorsale. Utilizzando una corda, si può ottenere una maggiore ampiezza di movimento e una migliore attivazione muscolare. Questo esercizio coinvolge anche i bicipiti, il grande rotondo e altri muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la corda.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Cable lateral pulldown (with rope attachment), rope lat pulldown, cable rope pulldown, cable lateral pulldown, rope attachment, lat pulldown, back exercise, cable exercise