Lancio supino con palla medica
Il lancio supino con palla medica è un esercizio esplosivo per la parte superiore del corpo che coinvolge tricipiti, grande pettorale e deltoidi anteriori. Sdraiato sulla schiena, lanci una palla medica verso l'alto dal petto, riprendendola mentre ricade. Questo esercizio è eccellente per sviluppare potenza e coordinazione.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una presa salda sulla palla medica.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Usa un movimento controllato quando riprendi la palla.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Medicine ball supine chest throw, medicine ball chest throw, explosive chest throw