Lancio della palla medica sopra la testa
Il lancio della palla medica sopra la testa è un esercizio dinamico che coinvolge i dorsali e l'intera parte superiore del corpo. Consiste nel prendere una palla medica e lanciarla immediatamente sopra la testa, promuovendo potenza ed esplosività.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una presa salda sulla palla medica.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Usa le gambe per generare potenza per il lancio.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- chirurgia recente nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Medicine ball catch and overhead throw, medicine ball catch, overhead throw, lats exercise, back workout