Lancio della palla medica da posizione a tre punti
Il lancio della palla medica da posizione a tre punti è un esercizio esplosivo che coinvolge i pettorali. Partendo da una posizione a tre punti, l'atleta spinge esplosivamente la palla medica in avanti, coinvolgendo petto, spalle e tricipiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una posizione a tre punti stabile prima di spingere la palla.
- Coinvolgi il core per una migliore stabilità e potenza.
- Segui con le braccia per massimizzare la spinta.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Medicine ball chest push from 3 point stance, medicine ball chest push, 3 point stance chest push, explosive chest exercise, medicine ball power exercise