Lancio della palla medica con corsa
Il lancio della palla medica con corsa è un esercizio esplosivo che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel spingere una palla medica in avanti con entrambe le mani dal petto mentre si corre in avanti per rilasciare la palla. Questo esercizio migliora la potenza, la coordinazione e la forza funzionale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una presa salda sulla palla medica.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Spingi in modo esplosivo e segui con le braccia.
- Coordina la spinta con il movimento di corsa per massimizzare la potenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al petto
- chirurgia recente nella parte superiore del corpo
- condizioni cardiovascolari gravi
Conosciuto anche come
Medicine ball chest push with run release, medicine ball chest push, run release, explosive chest exercise, medicine ball training, functional chest workout