Korean dips
I dips coreani sono un esercizio avanzato a corpo libero che mira principalmente ai muscoli pettorali. L'esercizio prevede l'esecuzione di un dip con una inclinazione in avanti, che aumenta il coinvolgimento dei muscoli del petto. Richiede una notevole forza e stabilità della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni una inclinazione in avanti per coinvolgere maggiormente i muscoli del petto.
- Tieni il core contratto per stabilizzare il corpo.
- Abbassati lentamente per aumentare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- mancanza di forza nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
dips coreani, bodyweight chest exercise, calisthenics chest exercise