Iperestensioni inverse su fitball
L'iperestensione inversa su fitball è un esercizio che mira ai glutei, eseguito sdraiandosi a faccia in giù su una fitball e sollevando le gambe verso l'alto. Questo movimento coinvolge i glutei, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, promuovendo forza e stabilità nella catena posteriore.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
- Controlla il movimento, soprattutto nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Chirurgia recente all'anca
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Reverse hyper extension (on stability ball), reverse hyper extension, stability ball glute exercise, fitball reverse hyper