Iperestensioni inverse alla macchina
Le iperestensioni inverse alla macchina sono un esercizio eseguito su una macchina a leva che mira ai glutei. Il movimento comporta l'estensione delle anche mantenendo stabile la parte superiore del corpo, coinvolgendo efficacemente glutei e muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per stabilizzare la parte superiore del corpo.
- Evita di oscillare le gambe; controlla il movimento.
- Espira mentre sollevi le gambe e inspira mentre le abbassi.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Interventi chirurgici recenti nella parte inferiore del corpo
Conosciuto anche come
Lever reverse hyperextension, glute exercise, lower body workout