Iperestensioni con peso (su fitball)
Le iperestensioni con peso su fitball sono un esercizio che mira ai muscoli della colonna vertebrale e della parte bassa della schiena. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una fitball con un peso tenuto contro il petto, estendendo la schiena verso l'alto.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di iperestendere la schiena per prevenire infortuni.
- Controlla il movimento, soprattutto quando torni giù.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Ernia del disco
- Recente intervento chirurgico alla schiena
Conosciuto anche come
Weighted hyperextension (on stability ball), weighted back extension on stability ball, weighted hyperextension, stability ball back extension, fitball hyperextension, back exercise with weight