Iperestensioni alla macchina a leva
Le iperestensioni alla macchina a leva sono un esercizio con macchina che mira ai muscoli della parte bassa della schiena. Consiste nell'estendere la colonna vertebrale contro la resistenza fornita dalla macchina, aiutando a rafforzare gli erettori spinali e migliorare la stabilità della parte bassa della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di iperestendere la colonna vertebrale.
- Controlla il movimento, soprattutto nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Ernia del disco
- Osteoporosi grave
Conosciuto anche come
Lever back extension, back extension machine, lower back exercise