Iperestensione su panca
L'iperestensione su panca è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli della parte bassa della schiena, in particolare la colonna vertebrale. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una panca per iperestensioni e sollevare la parte superiore del corpo estendendo la colonna vertebrale.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Evita di iperestendere la colonna vertebrale oltre il suo range naturale.
- Coinvolgi il core per supportare la parte bassa della schiena.
- Muoviti in modo lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Ernia del disco
- Recente intervento chirurgico alla schiena
Conosciuto anche come
Hyperextension (on bench), Back Extension, Roman Chair Hyperextension, Hyperextension