Hip thrust con banda elastica in ginocchio
Gli hip thrust con banda elastica in ginocchio sono un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai glutei. L'esercizio viene eseguito posizionando una banda elastica intorno alle cosce, inginocchiandosi a terra e spingendo i fianchi in avanti mentre si contraggono i glutei.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Banda elastica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che la banda elastica sia posizionata appena sopra le ginocchia.
- Contrai i glutei nella parte alta del movimento.
- Evita di inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Resistance band hip thrusts on knees (female), resistance band hip thrusts on knees, kneeling banded hip thrusts, resistance band hip thrusts, hip thrusts on knees, glute exercises, banded hip thrusts