Hack squat con bilanciere
L'hack squat con bilanciere è un esercizio composto per la parte inferiore del corpo che coinvolge principalmente i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel tenere un bilanciere dietro le gambe ed eseguire un movimento di squat, che enfatizza la catena posteriore.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
- Abbassa il bilanciere in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
Conosciuto anche come
Barbell hack squat, lower body exercise, leg workout