Gorilla Chin-Up (Italian: Trazioni Gorilla)
Il Gorilla Chin è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali, eseguito appendendosi a una sbarra e portando le ginocchia verso il petto mantenendo una presa salda. Questo esercizio coinvolge anche i bicipiti, gli avambracci e i dorsali.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una presa salda sulla sbarra.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Espira mentre sollevi le ginocchia.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Gorilla chin, Gorilla Chin-Up, Gorilla Pull-Up, Abs Exercise, Bodyweight Abs Exercise, Core Strength