Good morning alla macchina a leva
Il good morning alla macchina a leva è un esercizio per la parte inferiore del corpo eseguito utilizzando una macchina a leva. Mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i muscoli posteriori della coscia, gli erettori spinali e gli adduttori. L'esercizio consiste nel sedersi sulla macchina, fissare il peso e piegarsi in avanti all'altezza dei fianchi mantenendo la schiena dritta, quindi tornare alla posizione eretta.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Non incurvare le spalle.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Strappo ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi all'anca
- Recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Lever seated good morning, seated good morning machine, good morning machine, seated good morning, glute exercise, hamstring exercise