Ginocchia alte contro il muro
Ginocchia alte contro il muro è un esercizio cardio in cui si eseguono ginocchia alte appoggiandosi a un muro. Questo esercizio aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare e la forza delle gambe.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta contro il muro.
- Solleva le ginocchia fino al livello dei fianchi.
- Mantieni un ritmo veloce per mantenere elevata la frequenza cardiaca.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni all'anca
- condizioni cardiovascolari gravi
Conosciuto anche come
High knee against wall, cardio exercise, bodyweight cardio, HIIT exercise