Full maltese
Il full maltese è un esercizio avanzato di calisthenics che coinvolge gli addominali e richiede notevole forza ed equilibrio. Consiste nel mantenere una posizione orizzontale con il corpo parallelo al suolo, sostenuto solo dalle mani.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Pettorali, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Mantieni il corpo in linea retta.
- Evita di inarcare la schiena.
- Inizia con progressioni più facili se sei un principiante.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- dolore lombare
Conosciuto anche come
maltese planche, planche maltese, advanced core exercise, bodyweight abs exercise