Front lever reps
Il front lever è un esercizio di calisthenics che consiste nel mantenere il corpo in una posizione orizzontale parallela al suolo mentre si è appesi a una sbarra. Questo esercizio mira principalmente alla parte superiore della schiena e richiede una notevole forza e controllo del core.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni il corpo in linea retta.
- Evita di oscillare o usare lo slancio.
- Inizia con progressioni più facili se non riesci a mantenere la posizione.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Problemi ai polsi
Conosciuto anche come
front lever, front lever raises, front lever pull-ups, front lever ripetizioni, calisthenics back exercise, bodyweight upper back exercise