French press con manubrio su palla da ginnastica
Il french press con manubrio su palla da ginnastica è un esercizio efficace per i tricipiti. Eseguire questo esercizio su una palla da ginnastica aggiunge un elemento di instabilità, coinvolgendo i muscoli del core e stabilizzatori. Consiste nell'estendere un braccio sopra la testa con un manubrio e poi abbassarlo dietro la testa prima di estenderlo di nuovo verso l'alto.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità sulla palla da ginnastica.
- Evita di allargare il gomito verso l'esterno; tienilo vicino alla testa.
- Controlla il movimento ed evita di usare lo slancio.
- Espira mentre estendi il braccio e inspira mentre abbassi il manubrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm french press on exercise ball, single-arm tricep extension on stability ball, dumbbell one arm french press, french press on exercise ball, tricep extension stability ball