Fly con bilanciere a terra
Il fly con bilanciere a terra è un esercizio che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi a terra ed eseguire un movimento di apertura con un bilanciere, che aiuta a isolare i muscoli del petto riducendo al minimo lo sforzo sulle spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.
- Controlla il movimento per evitare di usare lo slancio.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- gravi problemi al polso
Conosciuto anche come
Floor fly (with barbell), floor fly, barbell fly, chest fly, fly con bilanciere, esercizi pettorali