Flessori-depressori-retrattori delle spalle seduti con rullo
Il flessori-depressori-retrattori delle spalle seduti con rullo è un esercizio che mira ai pettorali coinvolgendo anche deltoidi, trapezio e dentato anteriore. Utilizza un rullo per migliorare la mobilità e la stabilità delle spalle, rendendolo un'ottima aggiunta a una routine di allenamento per il petto o le spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Rullo
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare i benefici.
- Assicurati che le spalle siano depresse e retratte durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Conflitto subacromiale
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore cervicale severo
Conosciuto anche come
Roller seated shoulder flexor depresor retractor, shoulder mobility exercise, chest opener with roller