Flessioni su bosu ball
Le flessioni su Bosu ball sono una variante delle flessioni tradizionali che incorpora una Bosu ball per aumentare l'instabilità, coinvolgendo più muscoli stabilizzatori. Questo esercizio mira principalmente ai pettorali, lavorando anche tricipiti, deltoidi anteriori e muscoli del core.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bosu
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la Bosu ball sia stabile prima di iniziare.
- Mantieni il core attivo durante tutto l'esercizio.
- Abbassa il corpo fino a quando il petto è vicino alla Bosu ball.
- Spingi con i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- mancanza di stabilità del core
- recente intervento chirurgico al petto
Conosciuto anche come
Push up on bosu ball, bosu ball push-up, bosu push-up, chest exercise, stability push-up