Flessioni strette su fitball
Le flessioni strette su fitball sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti, coinvolgendo anche il petto, le spalle e il core per la stabilità. Eseguendo le flessioni con una presa stretta su una superficie instabile, questo esercizio aumenta la richiesta sui muscoli stabilizzatori.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che le mani siano posizionate vicine sulla palla.
- Abbassa il corpo in modo controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di allargare i gomiti verso l'esterno.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Narrow push-up on exercise ball, close-grip push-up on stability ball, triceps push-up on exercise ball