Flessioni pike-to-cobra
Il pike-to-cobra push-up è un esercizio dinamico a corpo libero che coinvolge i glutei, le gambe superiori e il core. Consiste nel passare dalla posizione pike alla posizione cobra, coinvolgendo più gruppi muscolari e migliorando flessibilità e forza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati una transizione fluida tra le posizioni pike e cobra.
- Evita di far cedere i fianchi nella posizione cobra.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi ai polsi
Conosciuto anche come
Pike-to-cobra push-up, push-up pike-to-cobra, pike to cobra push-up, pike-to-cobra pushup, pike to cobra pushup