Flessioni inclinate (su box)
Le flessioni inclinate (su box) sono un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli pettorali eseguendo una flessione con le mani sollevate su un box o una panca. Questa variazione riduce la quantità di peso corporeo sollevato, rendendolo più facile rispetto a una flessione standard.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassa il petto verso il box lentamente e con controllo.
- Spingi attraverso i palmi per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- infortunio alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Incline push-up (on box), incline push-up, incline press-up, incline push-up on box, flessioni inclinate, flessioni inclinate su box