Flessioni inclinate con presa inversa
Le flessioni inclinate con presa inversa sono un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli pettorali. Utilizzando un'inclinazione e una presa inversa, questa variazione enfatizza la parte superiore del petto e offre una sfida unica per tricipiti e spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che le mani siano posizionate saldamente sulla superficie inclinata.
- Abbassa il corpo in modo controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di allargare troppo i gomiti per proteggere le spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Incline reverse grip push-up, reverse grip push-up, incline push-up