Flessioni in planche completa
Le flessioni in planche completa sono un esercizio avanzato a corpo libero che coinvolge i pettorali, i deltoidi, i tricipiti e i muscoli del core. Richiede forza, equilibrio e coordinazione notevoli.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Non lasciare che i fianchi si abbassino o si alzino troppo.
- Assicurati che i polsi siano forti e flessibili prima di tentare questo esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Full planche push-up, planche push-up, advanced push-up variations