Flessioni con protrazione scapolare
Le flessioni con protrazione scapolare sono una variante delle flessioni tradizionali che includono una protrazione scapolare aggiuntiva nella parte superiore del movimento. Questo esercizio coinvolge i pettorali, oltre a coinvolgere il muscolo dentato anteriore, i deltoidi e i tricipiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento protraendo completamente la scapola nella parte superiore.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- dolore al polso
- lesioni della cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Push-up plus, push-up variations, chest exercises