Flessioni con bosu
Le flessioni con BOSU sono una variante delle flessioni tradizionali che aggiunge un elemento di instabilità, coinvolgendo maggiormente i muscoli del core e stabilizzatori. Posiziona il BOSU con la cupola rivolta verso il basso, afferra i bordi ed esegui una flessione standard.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bosu
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere la stabilità.
- Assicurati che le mani siano posizionate uniformemente sul BOSU.
- Abbassa il corpo in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Push-up (bosu ball), bosu ball push-up, bosu push-up, push-up bosu ball, chest exercise bosu, stability push-up