Flessioni al muro
Le flessioni al muro sono un esercizio adatto ai principianti che mira ai muscoli pettorali. Consiste nell'eseguire un movimento di flessione contro un muro, rendendolo meno impegnativo rispetto alle flessioni tradizionali. Questo esercizio è ideale per chi è nuovo all'allenamento di forza o per chi ha una forza limitata nella parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Stai a una distanza comoda dal muro.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Inspira mentre abbassi il corpo verso il muro.
- Espira mentre torni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- osteoporosi grave
Conosciuto anche come
Push-up (wall), wall push-up, push-up wall, chest exercise, beginner push-up