Flessioni
Le flessioni sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai muscoli pettorali, ma coinvolge anche i tricipiti, i deltoidi anteriori e il core. Si esegue abbassando e sollevando il corpo usando le braccia mantenendo una posizione a plank.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassa il corpo fino a quando il petto è quasi a contatto con il pavimento.
- Tieni i gomiti a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
A cosa fare attenzione
- infortunio alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Push-up, press-up, pushup, chest exercise, bodyweight chest exercise