Estensioni tricipiti su panca con bilanciere
L'estensione tricipiti su panca con bilanciere, nota anche come French press o skull crushers, è un esercizio efficace per isolare i muscoli tricipiti. Eseguito sdraiato su una panca, questo esercizio prevede di abbassare un bilanciere verso la fronte o dietro la testa e poi estendere le braccia per sollevare nuovamente il peso.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini alla testa durante tutto il movimento.
- Abbassa il bilanciere in modo controllato per evitare di colpire la fronte.
- Non allargare i gomiti verso l'esterno.
- Usa un assistente se sollevi pesi pesanti.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni alla spalla
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
Barbell lying triceps extension, french press, skull crushers, triceps workout, upper arm exercise