Estensioni Lombari
L'esercizio di iperestensione mira ai muscoli della parte bassa della schiena, in particolare l'erettore spinale. Consiste nel piegarsi sui fianchi mantenendo la schiena dritta e poi estendersi di nuovo alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere eseguito su una panca per iperestensioni o su una sedia romana.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Evita di iperestendere la schiena nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Ernia del disco
- Recente intervento chirurgico alla schiena
Conosciuto anche come
Hyperextension, Back Extension