Estensione tricipiti con manubrio a un braccio da in piedi
L'estensione tricipiti con manubrio a un braccio da in piedi è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti. Consiste nel piegarsi in avanti alla vita mentre si è in piedi ed estendere un manubrio dietro di sé con un braccio. Questo esercizio aiuta a sviluppare la forza e la definizione dei tricipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo per evitare sforzi alla parte bassa della schiena.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento per mantenere la tensione sui tricipiti.
- Controlla il movimento ed evita di usare lo slancio.
- Mantieni il braccio superiore fermo e muovi solo l'avambraccio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
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