Estensione della Schiena su Palla di Esercizio
L'estensione della schiena su palla di esercizio è un esercizio per rafforzare il core e la parte bassa della schiena. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una palla di stabilità con i piedi ancorati, quindi sollevare la parte superiore del corpo estendendo la colonna vertebrale.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di iperestendere la schiena.
- Muoviti in modo lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Problemi ai dischi spinali
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Back extension on exercise ball, Swiss Ball Back Extension, Stability Ball Back Extension, Back Extension, Exercise Ball, Stability Ball, Core Exercise, Lower Back Strength