Estensione della schiena su palla con rotazione
L'estensione della schiena su palla con rotazione è un esercizio per il core e la schiena che prevede di sdraiarsi a faccia in giù su una palla di stabilità, estendere la colonna vertebrale e aggiungere un movimento di rotazione per coinvolgere gli obliqui.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di iperestendere la parte bassa della schiena.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Espira mentre ruoti ed estendi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
- chirurgia addominale recente
Conosciuto anche come
Exercise ball back extension with rotation, stability ball back extension, back extension with rotation, core exercise, spine exercise