Estensione della schiena con palla di stabilità e braccia estese
L'estensione della schiena con palla di stabilità e braccia estese è un esercizio di rafforzamento del core e della schiena eseguito su una palla di stabilità. L'esercizio prevede di sdraiarsi a faccia in giù sulla palla con i piedi ancorati, estendere le braccia sopra la testa e sollevare la parte superiore del corpo contraendo i muscoli della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di iperestendere la schiena.
- Muoviti in modo lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Ernia del disco
- Recente intervento chirurgico alla schiena
Conosciuto anche come
Exercise ball back extension with arms extended, exercise ball back extension, stability ball back extension, back extension with arms extended, core stability exercises